Jak to przebiega
Platforma nie działa w systemie kursu z terminami. Można zacząć w dowolnym momencie i przechodzić przez moduły w tempie, które ma sens dla danej osoby.
Każdy moduł otwiera krótki tekst, zwykle na kilka minut czytania, wyjaśniający mechanizm psychologiczny stojący za danym stanem emocjonalnym. Nie ma tam quizów ani testów wiedzy. Tekst ma dać wystarczający kontekst do samodzielnej obserwacji.
Ćwiczenie obserwacyjne rozłożone jest na tydzień. Zwykle sprowadza się do jednego pytania lub jednej krótkiej notatki, na przykład: „jaki nastrój miałam lub miałem przed tym zakupem?". Nie trzeba niczego zgłaszać na platformę. Notatki zostają u osoby, która je robi.
Na koniec tygodnia moduł proponuje krótkie spojrzenie na zebrane notatki. Czasem pojawia się jasny wzorzec, czasem nie pojawia się nic konkretnego i to również jest wartościowa informacja. Nie ma tu dobrych i złych wyników.
Dostęp do materiałów nie wymaga podawania danych finansowych, łączenia konta bankowego ani instalowania dodatkowych aplikacji. Ćwiczenia można wykonywać w zwykłym notatniku, w telefonie albo w pamięci, jeśli ktoś preferuje taką formę.
Moduł nie prosi o deklarację zmiany. Prosi jedynie o tydzień uwagi.
Po zakończeniu tygodnia można przejść do kolejnego tematu, wrócić do tego samego ćwiczenia jeszcze raz albo zrobić przerwę. Kolejność modułów (zmęczenie, lęk, nuda) jest propozycją, nie wymogiem. Niektóre osoby zaczynają od stanu, który rozpoznają u siebie najczęściej.